Закрыть ... [X]

Что от нас скрывают? ЕСЛИ ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ ПО НОЧАМ В ЭТО ВРЕМЯ.ТО У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ!

Вот почему вы просыпаетесь за 5 минут до срабатывания будильника!

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.
Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.
Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. Ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением.
Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.
Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Почему я Решил Вставать в 5:30 Утра и как это Изменило мою Жизнь






Related News

18 рецептов лечения питьевой содой
7 шагов к телу мечты без диет
КОНДИЦИОНЕР ДЛЯ БЕЛЬЯ – ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЦЕПТ
Как убрать загар с лица народными методами Как снять загар с лица у косметолога Скрабы и маски для снятия загара с лица
Как предохраняться после родов
Модные диеты для похудения 2019 новинки фото
Как правильно обрезать герань, чтобы она шикарно цвела
Тотемное животное по Знаку Зодиака
Все воротили нос от куска меха с проблемами. Но он вырос настоящим красавцем



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ