Закрыть ... [X]

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Упражнения для хорошего пищеварения, которые уменьшают талию

Эти упражнения помогут вам справиться с обвисшим животом и лишним жиром на талии! Если заниматься регулярно, живот станет плоским, а самочувствие — потрясающим.

Лишний вес — это не всегда результат малоподвижного образа жизни. Иногда жир на животе накапливается только из-за того, что ваша система пищеварения не работает должным образом. Тут всего 6 упражнений. Заниматься нужно дома и совсем недолго. Результат — избавленная от перегрузок пищеварительная система.

1. Колени к груди

  • Ляг на спину и расслабься. Глубоко вдохни и подтяни колени к груди, обхватив их руками.
  • Слегка приподними копчик вверх и задержись в этом напряженном положении на 1 минуту.
  • Следи за тем, чтобы твое дыхание было ровным.

2. Скручивание

  • Сядь на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согни правое колено, повернись и зафиксируй его левой рукой.
  • Медленно поворачивайся вправо до крайней возможной точки, задержись в этом положении на 30 секунд.
  • Повтори то же самое с левым коленом.

3. Плавный присед

  • Встань ровно, расставь ноги на ширине плеч. Подними руки вверх и держи их прямыми над головой.
  • Плавно присядь в воздухе, как будто собираешься усесться на стул.
  • Задержись в этом положении на 1 минуту, дыши неторопливо, следи за тем, чтобы плечи были расправлены.

4. Выпады

  • Сделай большой шаг вперед с правой ноги, левую держи как можно ровнее. Заведи руки за спину и выпрями, слегка отклони спину назад. Задержись ненадолго в этом положении и повтори упражнение с другой ногой.
  • Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
  • Не спеши, дыши глубоко, старайся удерживать равновесие, и у тебя всё получится!

5. Мост

  • Ляг на спину, согни колени и хорошенько обопрись ступнями в пол. Подними бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
  • Застынь в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. Ноги вверх

  • Ляг на пол, подними ноги вверх. Держи их ровными, опирайся на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
  • Удерживай это положение в течение 1 минуты, следи за своим дыханием.
  • Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Что Случится, Если вы Начнете Есть Овес Ежедневно








Related News

Харви Милк (Milk, 2008)
Вот как готовят пышный бисквит. Наконец-то нашла дельный рецепт
Ирина Роднина о скандале с Жириновским
Убить Билла. Фильм 2 (Kill Bill: Vol. 2, 2004)
Эти фотографии изменят ваше представление об Антарктиде
Почему краску для волос всегда нужно проверять на предмет аллергической реакции
Запекаем куриный гуляш овощи, грибы, сыр. Запеканка с курицей
20 звезд, которые живут под псевдонимами



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ