Закрыть ... [X]

Упражнения для ног и бедер. Йога для укрепления мышц ног и бедер в домашних условиях. Yogalife

Рекомендуем посмотреть ещё:




Укрепление ног

инструкция
Упражняйтесь каждый день утром, перед завтраком или днем, через 2-3 часа после еды, а мышцы спины скоро затягиваются, позвоночник будет выпрямляться, а проблемы с спиной сразу станут меньше.
Исходное положение - назад к стене. Затылок, лопатки, ягодицы, телята, каблуки прижаты к стене. Ноги вместе. За счет «одного» шага вперед, 2 - прикрепить другую ногу, чтобы вернуться в исходное положение на 3-4. Повторите это с другой ногой.
И.П. - руки под подбородком, ноги вместе. 1 - правая нога вверх, 2 - левая, 3 - правая нога в I.P., 4 - слева в I.P. Повторите это с другой ногой.
И.П. - руки за спиной заперты в замке, ноги вместе. 1 -3 - поднять ноги и верхний торс, сгибая спинку и уменьшая лопатки, 4 - I.P.
И.П. - спиной прямо, ноги шириной плеч, руки на поясе. 1 - головка наклонена вперед, 2 - в I.P 3 - откидные локти назад, 4 - I.P.
И.П. - подняв руки, ноги вместе. 1-7 - чередование вертикального движения рук и ног, 8 - I.P.
И.П. - на животе, вооружившись. На 1-3 стрейч, как можно больше потянув руки, ноги и позвоночник. 4 - I.P.
I.P.- ноги согнуты на коленях, руки на поясе. Байк.
И.П. - руки на поясе. 1 - прямые ноги поднять, 2 - согнуть на коленях, 3 - выпрямить, 4 - I.P.
И.П. - руки за головой, ноги вместе. 1 - правая нога вверх, 2 - влево, 3 - вправо, 4 - влево. Повторите это с другой ногой.
И.П. - лежа на спине, руки за головой, ноги вместе. 1-7 - поднять верхнюю часть тела, не поднимать ноги с пола, вытянуть голову до ног, 8 - I.P.
И.П. - с правой стороны, правая рука согнута под головой, а левые опираются на пол перед сундуком. 1 - левая нога вверх, 2 - правая нога вверх, 3 - справа в I.P., 4 - слева в I.P.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна

Мощное упражнение для укрепления ног
Укрепление ног

Тренировка ног в домашних условиях
Укрепление ног





Похожие статьи

Как растянуть рисунок
Хороший пылесос по низкой цене
Как следует бриться
В чем состоит концепция достойного уровня жизни?
Набор качества
Витамины для детей в сиропе
Иглоукалывание: пособие или вред
Как снять лобовое стекло
Как перевести время на кассовом аппарате