Закрыть ... [X]

Как снять нервозность

инструкция
Прежде всего, сделайте свой собственный план действий. Лучший способ справиться с беспокойством инервозность- собирать информацию. Подготовьте лист бумаги и ручку, а затем напишите все, что вас беспокоит. После этого просмотрите результирующий список и для каждого элемента создайте план действий. Например, если вы потеряли работу и боитесь не платить свои счета, вам следует попытаться собрать информацию о возможности продления банковского кредита или найти другую работу в той же организации.
Дайте себе возможность мечтать. Возьмите удобное положение, отключите все внешние раздражители и, закрыв глаза, представьте, что вы отдыхаете на песчаном пляже на необитаемом острове. Вдохните как можно более гладко, подумайте о том, как вам нравится мир и спокойствие, наблюдая за океаном. Вскоре вы успокоитесь, напряжение нервозности утихнет, и вы почувствуете, что сможете снова мыслить и действовать разумно.
Старайтесь не брать на себя слишком много обязанностей. Если в вашей повседневной жизни есть более 20 заданий и домашних обязанностей, попробуйте оставить только самое важное, что не требует задержки. Возможно, вам придется сокращать рабочее время, делиться домашними делами с вашими близкими или нанимать экономку.
Всегда оставляйте достаточно времени для удовольствия. Отметьте в календаре дни, когда вы планируете развлечение и отдых от повседневной жизни, не позволяйте никому или чему-либо нарушать это расписание.
После продолжительного напряжения в течение дня создайте расслабляющий и вздымающийся микроклимат с эфирными маслами розы, герани или нероли. Эффективное успокаивающее действие оказывает ночная ванна или нежный массаж нижних ног с использованием эфирных масел лаванды, апельсина и тимьяна.
Упражнения - один из лучших способов снять нервозность и напряжение. Если у вас был очень напряженный день, и после его окончания вы испытываете крайне эмоциональное истощение и усталость, заходите в спортзал или, по крайней мере, пешком пешком.

Похожие статьи


Как сделать коммерческое предложение
Как сделать изюм
Как перекрасить от темного каштана к блондинке
Выгрузите свое тело
Шоколад в форме конфеты - удобный и необычный
Шоколадный мусс с зефиром
Пиво на голове
Что делать, если у вас растет зуб мудрости во время беременности




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ