Закрыть ... [X]

Как Прокачать ВСЕ Мышцы Дома БЕЗ Железа!

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как накачать тело

Тебе понадобится
  • - Гимнастический зал;
  • - спортивная одежда;
  • - спортивное питание;
  • - сбалансированная диета.
инструкция
Задайте себе определенную цель с уроков в зале. Очень важно всегда определять свой текущий уровень физического развития. Эти задачи в процессе обучения, которые необходимо решить, будут зависеть от этого. Если вы физически слабы, то для первого месяца занятий вам нужно будет только адаптироваться к нагрузке. Если вы уже занимаетесь спортом, то поставите себе цель увеличить, например, 2 кг мышц за 4 недели. Это будет вполне реально. Закрепите все на бумаге и систематически двигайтесь к своей цели.
Выполняйте основные и изолированные упражнения с тяжелыми снарядами. Независимо от вашей задачи, невозможно прокачатьтело, занимающихся исключительно на тренажерах. Обычно вы должны забывать о них в течение первых шести месяцев обучения. Работайте только со штангой и гантелями. Выполняйте основные упражнения на спине, ногах и груди.
Завершите этот комплекс с помощью изолированных упражнений на плечах, трицепсах, бицепсах, дельтовидных мышцах и абс. Практикуйте не более 4 групп мышц в одной тренировке. Каждое упражнение с максимальными усилиями. Число наборов равно 4. Число повторений составляет 8-10.
Следите за входом в тело всех важных микроэлементов. Питание - второй по важности аспект построения мышц. Без этого все упражнения будут напрасны. Ешьте больше рыбы, творога, гречихи, риса, фруктов и курицы. Ешьте по крайней мере 6 раз в день небольшими порциями. Помните, что количество белка должно быть в три раза больше вашего текущего веса. Это будет мощный анаболический стимул для роста мышц.
Ешьте белок и выигрыш. Спортивное питание также необходимо для перекачивания тела. Протеиновые коктейли - отличный источник белка, которого нет в простой пище. Ешьте его три раза в день между приемами пищи. Рекомендуемая скорость составляет 30 граммов. Смешайте порошок с 300 мл теплого молока и взбейте его в специальном шейкере. Гейнер выпить до и после тренировки. Это поможет восстановить силу тела перед предстоящими нагрузками.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: 10 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

5 СПОСОБОВ БЫСТРО НАКАЧАТЬ БИЦЕПС
Как накачать тело

Мышцы начнут расти даже у дрища!
Как накачать тело





Похожие статьи

Ноги теплые всю зиму
Общие ошибки при общении с детьми
Кто является организатором Зальцбургского фестиваля
Как совершать денежные переводы в Интернете
Почему болгарский перец полезен?
Скажите мне нормальную книгу о НЛП
С чем носить рубашку с жабо
Совет 2: Что лучше беззеркальный фотоаппарат или зеркальный
Как оформить рекламную листовку